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每天坚持努力减肥效果还是微乎其微你可能减错目标

放大字体  缩小字体 2021-07-29 08:44:49  阅读:95120
每天坚持努力减肥效果还是微乎其微你可能减错目标

想知道为什么你每天坚持努力的减肥,可是效果却还是微乎其微吗?

其实肥胖也分很多种类型,努力减肥后几乎没有效果,那很有可能是你的减肥用错了方法!

所以,要想减肥成功,就先搞清楚自己的是属于那种体质,肥胖的原因是什么,才能针对肥胖的根源,在制定减肥计划,才能达到事半功倍的效果。

下面来看看你是属于哪种类型的肥胖吧!

1、病理性肥胖

主要明显的可能是内分泌失调或是服用药物引起的肥胖。

体重不同寻常的一直上升,就有可能是身体出现问题,或是你服用的药物作用。某些药物的副作用也可能导致肥胖,比如服用某些避孕药会导致荷尔蒙变化而导致肥胖。

如果内分泌失调,也可能引起降低脂肪自行代谢的功能,导致脂肪堆积,然后不断变胖。

如果,你的饮食和运动都是正常的,但还是不断的增胖,就要特别留意了,可以先去医院检查一下,找出肥胖的原因,如果与疾病有关。

就要先将疾病问题治疗好,在计划减肥的事情,也许疾病问题解决了,你的体重自然就降下来了。还要尽量避免食用高盐分的食物,以免造成水肿。

2、饮食引起的脂肪堆积

这种肥胖的人,就是由于吃太多高脂高热量的食物,导致无法消耗身体渐渐堆积起来的脂肪。

他们平时喜欢吃油炸、肥腻、高糖的食物、吃的又多,造成热量摄入过多,平时又不爱运动,经常感到疲劳,呼吸短促。

这类人要想减肥,就得改变他们的饮食的坏习惯。就要尽量避免高脂、高糖、高卡的食物摄入,多吃清淡和少油少盐的食物,减少热量的摄取。多吃蔬菜和水果,热量低,还有丰富的纤维素,有助于排便。在加上多做运动,消耗热量,效防止脂肪的堆积。

3、某些部位肥胖

部分肥胖的人明明体重很标准,但是身体的某些部位肥胖,就给人一种肥胖的的感觉,比如小腿大腿粗、臀部肥大或是腰部肥肉堆积。是很多人头疼的问题,而这些部位又往往是最容易发胖的部位。很多办法都不能解决这些肥胖问题。

局部肥胖一部分可能是遗传因素,另一部分就是后天形成的,比如久坐不动,臀部就会变大,腹部脂肪堆积。

这种肥胖如果偏胖,就先将整体的体重降至标准体重,可以多做一些有氧运动,跑步、游泳等消耗多余的脂肪。

在通过局部锻炼针对性的开始减比较肥部位。局部运动除了消除脂肪外,还能将部分线条练的更加完美!

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