邓紫棋穿高跟摔倒穿高跟的六大危害须知

　　10月22日消息，据香港媒体报道，邓紫棋［微博］昨日在北京出席品牌发布会，脚踏高跟鞋的她，演唱完华丽转身行返后台时，竟然不慎当众仆倒半跪在台上，右脚的高跟鞋都半甩掉，大会马上关掉台上的灯光帮她遮丑，工作人员急扶她返后台。

　　之后邓紫棋在微博贴短片，自嘲：“‘希望今天你们能在发布会发现很多的惊喜……’结果第一个惊喜就是我自己在台上摔跤，哈哈哈哈！但摔了一跤却能听到现场的各位一句又一句暖心的加油，暖死我了，这个摔跤我要翻看100遍！”网友都留言问候笑她是傻瓜，叫她下次记得穿平底鞋。

　　延伸阅读：穿高跟的危害

　　拇指外翻

　　鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

　　扁平足

　　鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

　　拇囊炎

　　过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

　　腰椎和颈椎受损

　　高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

　　踝关节扭伤

　　即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

　　槌状趾

　　当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

　　如何穿高跟鞋可减少伤害呢

　　1、选不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常受到挤压。

　　2、走路时挺胸收腹、自然大方、稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　3、平时多注意脚部保养，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩。

　　4、穿尖头高跟鞋时，经常活动一下脚趾，可以防止同一部位过分受到挤压。

　　5、平时做做如下伸展练习：背向墙站立，距墙一米，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展，保持脚底平放上，重复几次，每次坚持20秒，有助于防止脚部不适。

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