那些节食减肥的人最后都怎么样了

女生关于身段的胖瘦

就好像看待衣柜的衣服

永久永久少一件

有人说瘦身就像整容

成功了很美

过度了

便是要命了

Linn Str mberg

一个瑞典的极度想瘦的妹子

她认为节食瘦身

是最快最有用的瘦身办法

成果

却因而患上了厌食症

每天只摄入400大卡热量的食物

身高1米62的她

体重只要38kg

开端

她为了瘦身严厉“操控”饮食

每餐热量不超越200大卡

一天的摄入热量操控在400~900大卡

那短时间的她像疯了相同

变得很焦虑

这根本就不叫日子

几乎便是酷刑摧残

体重掉了

体形瘦了

胃口也没了

体重不受操控的继续下降

骨感美逐步变了味

她总算发现了工作的严峻性

不再盲目节食

跟着进食量+运动添加

肌肉替代了骨感

Linn Str mberg的体重逐步上升

整个人面貌一新

健康而美丽

尔后

她不再注重体重这个数字

更注重自己的体型

曾经只操控食物的量

现在愈加注重养分调配

Linn Str mberg表明：

我绝不想再领会曾经的日子状况

现在吃得健康，科学的健身

不再因为一点点的脂肪而困扰

更不会傻到为了瘦身而不吃饭....

“绝”食瘦身

她并不是个例

还有很多人都在用生命告知咱们

靠不吃饭来瘦身

等同于自杀

或许有人会疑惑

不就少吃几顿饭吗？

会有这么严峻的结果吗？

其本源不在于少吃的那几顿饭

而是由此引发的厌食症和代谢紊乱

当你不吃饭后，身领会有哪些改变？

前6个小时

身领会经过分化肝脏和肌肉内的糖原供给能量，25%供给给大脑，其他的血液会运输到肌肉和各个脏器中。

当体内贮存的糖原缺少时，大脑就会宣布“饿了，要吃东西”的信号，这时假如还没有进食，就简单发生愤恨的心情。

6~72小时

当身体内的糖原现已无法供能时，就会加快脂肪的分化，用脂肪酸来供能，可是脂肪酸的彻底氧化需求糖的参加，在体内糖缺少的情况下，只能经过“生酮反响”将脂肪酸转化为酮体为大脑供能。

但是大脑只要75%的部分需求酮体供能，那25%依然需求糖类物质。这个时分糖类的缺失让大脑功用呈现损害，也便是这个阶段，简单让人发生厌食症等一系列的代谢紊乱。

72小时后

当脂肪耗费到必定程度，身领会开端分化肌肉里的蛋白质，经过糖异生的方法发生葡萄糖来供能。

渐渐的肌肉开端逐步削减，长时间下去，乃至变成瘦骨嶙峋。

1~2周

因为维生素和无机盐的缺少，导致免疫力下降，心脏功用受损，为了保命，身领会进一步分化其他安排。

最终

Go Die

减脂尽管要操控饮食

但必定要正确对待

比如从热量方面：

从每天摄入3000大卡的热量

操控到2500大卡左右

当然详细的数字

要根据运动耗费和基础代谢调整

从饮食结构方面：

少吃高热量、高糖、高脂的零食

多吃蔬菜、生果、谷物、低脂肉类食物

挑选健康的不饱和脂肪

最终，坚持运动

不能一口吃成胖子

当然也不会一天就能瘦下来